Pão integral

Características:

assim como o pão de forma, o pão integral é uma ótima opção para fazer qualquer tipo de lanche, mas com uma diferença: traz ingredientes mais saudáveis. “O pão integral é rico em fibras, o que garante mais saciedade e tira a vontade de comer a todo o momento. O ideal é que a pessoa faça um rodízio de todos os sabores de pães integrais, como linhaça ou aveia porque cada um vai ter um benefício em particular para a saúde”, diz Gabriela Maia.

Ingredientes:

farinha integral, farinha de trigo, açúcar mascavo, óleo, sal e grãos (opcionais)

Origem:

variação do pão caseiro, de origem egípcia

Calorias:

65 kcal (uma fatia)

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